Mnogi moški doživljajo tesnobo in celo strah zaradi majhnosti svojega dostojanstva. Izkušnje so podkrepljene z družbenimi miti, ki so oblikovali trdno mnenje: "Čim več, tem bolje. "Pretirana skrb za velikost penisa vodi v negotovost, sramežljivost, komplekse. Toda praviloma je težava bolj psihična in večinoma zadeva izključno človeka samega. Da bi se počutili samozavestni v intimnih odnosih in partnerki zagotovili popolno spolno zadovoljstvo, mnogi moški želijo povečati svoj spolni organ. To lahko storite doma, za to boste morali redno izvajati vaje za povečanje penisa.
Kako lahko vadba pomaga povečati vaš penis?
Vaje za povečanje penisa vključujejo različne tehnike. Razvit je bil celoten sistem dejavnosti, ki vplivajo na velikost falusa in zdravje moških na splošno.
Penis raste naravno. Njegove dimenzije postanejo večje zaradi mehanskega raztezanja tkiv. Posledično se začne aktivna rast novih celic in opazno se poveča volumen organa v pokončnem stanju.
Programi vključujejo obremenitev medeničnega predela, neposredno na mišice in kožo penisa, pa tudi vaje za stabilizacijo psiho-čustvenega stanja. Kot rezultat vadbe lahko dosežete naslednje učinke:
- povečanje dolžine in širine penisa;
- odpraviti prezgodnjo ejakulacijo, se naučiti nadzorovati ejakulacijo;
- odpraviti zastoje, normalizirati pretok krvi in reproduktivno funkcijo;
- dobite močnejši in svetlejši orgazem;
- preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema;
- odpraviti psihične težave (negotovost, togost, sram) itd.
Za povečanje penisa je treba vaje izvajati redno, le v tem primeru bo učinek opazen.
Priprave na vadbo
Povečanje penisa z vadbo zahteva malo priprave:
- Meritve penisa. Pred izvajanjem vaj si je treba zapisati velikost penisa, da je rezultat s čim primerjati.
- Psihološko udobje. Treba je poskrbeti za mirno okolje. Moralna komponenta vpliva na učinkovitost pouka, zato morate vaje začeti v dobrem razpoloženju.
- Higiena. Da ne bi okužili okužbe, si temeljito umijte roke in genitalije.
- Vse vaje je treba izvajati v pokončnem ali polpokončnem stanju.
- Pripravite posebno mazivo, ki bo izboljšalo drsenje in preprečilo poškodbe kože.
- Pred neposrednim izvajanjem vaj segrejte tkiva organa s toplim obkladkom na falus.
Tehnika izvajanja najbolj priljubljenih vaj za povečanje penisa
Razvitih je bilo veliko vaj, ki lahko povečajo penis. Nekateri so namenjeni širjenju, drugi pa podaljšanju penisa. Priporočljivo jih je kombinirati in izmenjevati med seboj.
Vpenjanje
Ta tehnika vključuje ustvarjanje visokega krvnega tlaka v organu. Zaradi tega se tkiva raztegnejo, volumen penisa se postopoma povečuje. Metoda je precej travmatična in jo je treba izvajati previdno, sicer se lahko razvijejo neželeni učinki:
- zmanjšana občutljivost;
- otrplost in mravljinčenje;
- modrikast organ;
- impotenca.
Glavni princip je vpenjanje zunanjih ven penisa, medtem ko so notranje velike žile odprte. To se naredi s pomočjo pritrdilnih elementov (gumijasta vrvica ali erekcijski obroč). Tudi med postopkom boste potrebovali elastični povoj ali krpo.
Podnožje polpokončnega člana je potrebno tesno oviti z elastičnim povojem in ga pritrditi z obročem ali raztegljivo vrvico. Po 1 minuti previdno odstranite strukturo. Ponavljajte vsak dan teden dni. V prihodnosti postopoma povečajte čas, vendar ne presegajte 10 minut. Takoj odstranite, če se pojavi nelagodje (mravljinčenje, otrplost, bolečina). Ker tkiva začnejo doživljati pomanjkanje kisika, kar lahko povzroči smrt živčnih celic, zmanjšano občutljivost in erektilno disfunkcijo.
Taoistične vaje
Vključujejo kombinacijo dihalnih praks z manipulacijo genitalij. Odlično za tiste, ki se ukvarjajo s tantra meditacijo. Prakse prispevajo k povečanju penisa, čustveni samokontroli in izboljšanju kakovosti spolnega življenja.
Navodilo:
- Ogrevanje: pritisnite sredinca na vdolbino na dnu lobanje. Masirajte s krožnimi gibi do 50-krat. Pri tem je pomembno pravilno dihanje: vdihnite zrak skozi nos, izdihnite skozi usta. Jezik mora biti v stiku z zgornjo dlesnijo.
- Glavni del vaj: hitro povlecite mišice medeničnega dna, jih držite v napetem stanju 15 sekund, v tem času globoko vdihnite. Nato počasi izdihnite in sprostite mišice.
- Ponovite vsak dan 21-krat v enem nizu.
Izvajajte gibe v stoječem položaju, noge v širini ramen, roke spuščene.
upogibanje penisa
- Vaja 1. Izvedite, ko je falus v pol pokončnem stanju. Z dvema prstoma ene roke primite penis na dnu, z dvema prstoma druge roke pa blizu glavice. Upognite penis tako, da se prsta dotikata. Ostanite v tem stanju 20 sekund. Ponovite 4-krat na dan, vsakič spremenite smer upogiba. Izvedite prva 2 tedna pouka.
- Vaja 2. Primerna za 3-4 tedenske tečaje. Stopnja erekcije 75%. S prsti ene roke primite dno penisa, z drugo - dno glavice. Upognite penis do maksimuma, držite 2 sekundi, sprostite. Ponavljajte vsak dan, menjajte strani upogiba (gor, dol, desno, levo), v skupnem trajanju pa ne smete preseči 10 sekund na dan.
Te vaje so namenjene povečanju debeline penisa. Z njihovo pomočjo lahko dosežete dober rezultat in dodate do 1 cm v premeru v 1-2 mesecih nenehnega treninga.
Keglova vaja
Tehnika je namenjena krepitvi mišic spolnih organov. S pomočjo različnih vaj lahko izboljšate pretok krvi v tkivih in se naučite nadzorovati erekcijo. Razredi zagotavljajo odlično preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema in posredno prispevajo k povečanju velikosti penisa.
- Potegnite medenične mišice, držite v napetosti pol minute. Ponovite trikrat na dan, postopoma povečajte čas napetosti do 1 minute.
- Hitro skrčite medenične mišice in se hitro sprostite. Ponovite vsaj 20-krat naenkrat. Sčasoma povečajte število stiskanja do 100-krat v enem pristopu. To je zelo učinkovita vadba, ki daje opazne rezultate po tednu redne vadbe.
- Počasi povlecite mišice presredka, zadržite 5 sekund, počasi sprostite.
- Počasi potisnite mišice presredka navzven, nato pa jih hitro skrčite. Ponovite 6-krat.
Arabska tehnika ali jelqing
Tehnika jelqing je namenjena dolgotrajni podpori cirkulacije krvi v telesu penisa. Razredi spodbujajo delo krvnih žil in prispevajo k postopni rasti telesa tako v dolžino kot v širino.
Z 2 prstoma tesno primite penis na dnu in ju potisnite do glavice. Gibanja morajo biti ritmična, ne smejo prinašati nelagodja, zato vam ni treba močno stiskati. Hkrati pa ni vredno doseči orgazma. V prvem tednu je priporočljivo vzdrževati penis v erekciji vsaj 10 minut na dan. V prihodnosti morate postopoma povečevati čas, podaljšati stanje erekcije do 20 minut.
Sistem vadbe, ki ga je razvil Aaron Kemmer
Rezultat tega kompleksa ni samo povečanje velikosti moškosti, temveč tudi zdrave krvne žile, sečila in močne medenične mišice.
Tehnika je bila razvita na podlagi naslednjih vaj:
- stiskanje - potrebno je izmenično počasi in hitro stisniti in sprostiti penis, kar prispeva k pretoku krvi in povečanju volumna organa;
- raztezanje – je postopno raztezanje telesa. Vsakič, ko morate povečati obremenitev. Tkiva penisa so precej elastična, zato je enostavno izvajati to vajo.
S sistematičnim izvajanjem kompleksa je mogoče doseči impresivne rezultate: zgostitev - do 2 cm, podaljšanje - do 5 cm.
Zvonec
Vajo je treba izvajati s 100% erekcijo:
- Maksimalno napnite mišice perineuma.
- Premikanje člana brez rok v različnih smereh, posnemanje gibanja zvonca.
- V prvem tednu izvajajte 2 minuti, postopoma povečujte čas.
Raztezanje
Ta vaja je ena najučinkovitejših. Njegov namen je prilagoditi organ stalnim obremenitvam in raztegniti njegova tkiva, da se poveča dolžina v pokončni obliki. Začetni položaj: sedi ali stoji. Postopoma morate raztegniti kožo falusa, ne da bi pri tem vložili veliko truda:
- Organ primite na dnu ali bližje sredini.
- Potegni naprej. Dosezite največjo možno točko, ki ne prinaša občutnega nelagodja, hkrati pa ohranja napetost.
- Zadržite pol minute in spustite.
Ponovite vsak dan večkrat. Za ponovno vzpostavitev normalnega krvnega obtoka po raztezanju morate izvajati Keglove vaje ali zvonec. Vsakič, ko morate povečati obremenitev.
Raztezanje lahko izvedete z vrtljivimi gibi. Stanje erekcije: 50 %. Penis je treba zasukati v 1 ali 2 obratih in se istočasno iztegniti naprej. Zadržite pol minute in spustite.
Tudi ena izmed priljubljenih in učinkovitih vaj za povečanje dolžine je dvojno raztezanje. Vključuje prijemanje penisa na dnu in ob glavici ter istočasno raztezanje organa v nasprotni smeri. Treba je držati falus raztegnjen pol minute.
Dvojno rotacijsko raztezanje je priporočljivo po 3-4 tednih dnevne vadbe s prejšnjimi tehnikami, ker. je značilna visoka intenzivnost in je lahko travmatična za nepripravljen organ. Stopnja erekcije: 50 %. Primite penis na dnu, z drugo roko - blizu glavice in povlecite navzgor. Med raztezanjem delajte krožne gibe rok v nasprotnih smereh. Položaj zadržite 15-20 sekund in spustite.
Kaj storiti po vadbi za izboljšanje učinkovitosti vadbe?
Skupaj z vajami je priporočljivo uporabljati posebne naprave za povečanje penisa doma, na primer ekstender. Naprava deluje na principu raztezanja tkiva. Dolgoročni učinek raztezanja spodbuja aktivno regeneracijo celic in povečanje volumna organa, pri tem pa ne spreminja funkcionalnih lastnosti tkiv. Rast se izvaja tako v dolžino kot v širino.
Da bi ustvarili dodatno obremenitev mišic penisa in jih spodbudili k aktivni rasti, je priporočljivo obesiti uteži na penis v erekciji. Poleg tega upoštevajte nekaj priporočil:
- Šport. Telesna aktivnost ima zdravilni učinek na celotno telo, zato je priporočljivo vadbo dopolniti z vsemi vrstami športov, ki obremenjujejo spodnji del trebuha: kolesarjenje, počepi, tek, trebušnjaki itd.
- Zavrnitev slabih navad. Motijo normalno delovanje krvnih žil, kar na koncu izniči vsa prizadevanja.
- hrana. Iz prehrane je treba izključiti škodljive jedi in jih obogatiti z živili, ki pozitivno vplivajo na rast penisa: zelenjava, sveža zelenjava, sadje, ingver, oreščki, pusto meso in ribe, semena, česen, kislo mleko, afrodiziaki (ostrige). , školjke itd. ).
- Vitamini, prehranska dopolnila. Obstajajo posebni kompleksi, ki obogatijo telo z vsemi potrebnimi vitamini in minerali za normalno rast in delovanje penisa.
- Spremljajte zdravje organov genitourinarnega sistema, izogibajte se ohlajanju ali pregrevanju. V prisotnosti kroničnih bolezni pravočasno zdravite poslabšanja, da se okužba ne razširi in ne moti normalne rasti penisa.
- Poleg tega uporabite druge metode za povečanje penisa doma.
Kako pogosto morate telovaditi, da dosežete želeni rezultat?
Povečanje penisa je naporen in dolgotrajen proces, ki zahteva vztrajnost in čas. Da bi bil rezultat opazen, je potrebno vsak dan izvajati različne vaje, priporočljivo je večkrat na dan, medtem ko bo učinek opazen šele čez mesec dni.
Masaža, ki spodbuja krvni pretok kot dodatek k vadbi
Ogrevalna masaža bo odličen dodatek k vsem vajam. Za sprostitveni učinek se lahko izvaja po vsaki seji. Tehnika je sestavljena iz rahlega drgnjenja kože. Lubrikant je treba nanesti na dlan, prijeti za spolni organ in s krožnimi gibi porazdeliti gel po celotni površini falusa. Izvajajte masažne gibe do umetne ejakulacije.